许多不熟悉瑜伽的人会认为只有身体足够灵活才可以练习瑜伽，而事实上，各种人群、各种年龄和各种身体状况的人都可以练习瑜伽。不是因为身体柔软才去练习瑜伽，而是瑜伽教练培训能帮助我们的身体慢慢地变得更加柔软。
瑜伽是通过呼吸去带动身体做温和伸展的运动，它不是柔术，更不是杂技，从不强调你的身体需要多么柔软。
每个人的身体状况不相同，所以并没有一个统一的标准：一定要做到何种程度才算做得好，只要按照正确的指导、运用科学的方法尽力做到自己的极限，那就是完美的。
第一次接触瑜伽的朋友，最初可以隔天一次，每次练习的时间尽量安排在相同的时间段，这样可以给身体一个固定的刺激，既便于养成良好的练习习惯，又能让身体的各个器官尽快进入状态。每次练习的时间维持在30~40分钟即可，其中花15~20分钟用来做热身练习，剩下的时间可以根据自己的身体状况安排不同的体位法。
随着练习时间的增加，身体状态的改变，可以将隔天练习一次改为每日练习一次，每次的练习时间也可以适当延长，但是要注意维持练习的惯性，练习时间和时长尽量固定，并持之以恒。
