一般来说，焦虑症是一种由恐惧、担心、忧虑、紧张等引起的心理疾病。
这些情绪会影响我们的日常行为，日积月累，甚至会损害我们的身体健康。轻度焦虑一般不会造成严重后果，但过度焦虑会对我们的日常生活造成严重影响。
人们在遇到挑战的时候，不免会感到焦虑和不安。这是很正常的现象，但如果这种情绪开始影响到你正常的生活和工作，问题可能就不那么简单了。简而言之：当你遇到的情况与你的情绪不相称时，焦虑症就发生了。
瑜伽可以拉伸身体，刺激体内不同激素的分泌，有助于神经系统的恢复。瑜伽练习中的伸展运动可以帮助我们放松身心。这就像你的身体正在释放所有被困在肌肉间的紧张。此外，瑜伽对神经系统的康复作用在于，它能促进大脑之中一种“欣快物质”——内啡肽的释放，这种物质通常被称为“快乐荷尔蒙”。说了这么多，大家一定更好奇瑜伽是如何帮助我们减轻压力，摆脱焦虑的。这里有几个简单的瑜伽姿势，你可以开始练习。
1：骆驼式。
骆驼式能很好地伸展身体，不仅释放压力还能促进全身血液循环。血液循环可以为身体各部位的细胞带来充足的氧气和养分，从而疗愈我们的身、心、灵。这个体式对缓解焦虑很有帮助。
2：桥型。
在这个体式之中，整个身体形成一个拱形，不仅可以拉伸胸部、颈部和脊柱，还可以帮助平静心灵，减轻压力。如果你发现自己表现出焦虑的迹象，试试这个姿势。
3：束角型。
这个体式很容易学，大多数人都能做到。它可以拉伸大腿外侧的肌肉和腹股沟区。束角式可以用作呼吸控制和冥想的姿势。在冥想的过程之中，你的情绪逐渐平静下来，你内心的焦虑和压力自然会减少。所以对减少焦虑有一定的效果。
4：之后伸式。
这种姿势要求双腿伸直坐着，上半身向前弯曲，身体尽量靠近双腿。它看似简单，但它几乎可以伸展你身体的每一个部分，并调整你的思想，身体和精神。让你感到幸福。做这个体式的时候，要用心去了解它的动作要点，放空自己的心灵，赶走烦恼和忧愁，去享受它给你带来的美。
5：甘蔗式。
这个体式主要是帮助你培养核心力量。动作不难，但是需要你在练习时做到全身心投入到这个体式之中，感受它给你身体带来的变化，提高核心力量，拉伸脊柱，放松大脑，释放压力。这个体式是一个基本的体式，你可以用棍子体式作为瑜伽减压的入门体式。
6：三角形伸展姿势。
这个体式的特点是，由于在做三角式时，躯干被移动到一旁，重心必须被反方向推，以帮助保持这个体式的平衡。虽然是一个简单的姿势，但它运动中的扭曲和伸展可以帮助释放焦虑，平静身心。
7：猫拱起了背。
这个体式充分伸展你的脊柱，如果用呼吸技巧练习，效果会更好。这个体式的作用是促进血液循环，保持脊柱的灵活和强壮，让身体更加灵活。它不仅对身体有很好的治疗作用，对管理压力也有好处。
8：婴儿的姿势。
宝宝的姿势是练习之后弯等高强度体式之后非常适合的一个反向姿势，也是休息时最好的放松方式。它可以帮助拉伸，伸展和放松下背部的肌肉。这种姿势模仿的是胎儿在母体子宫之内的位置，让人感觉很舒服，很放松。这个姿势据说能给身体提供精神、精神和情感之上的安慰。让人感受到积极的情绪，带你回到纯真的童年，帮助你摒弃一切杂念。
9：蝴蝶结风格。
这个姿势是俯卧姿势。动作就像一个弯曲的弓，所以叫弓式。这个体式充分伸展并打开肩膀，胸部和颈部。增强腹部肌肉，加强大腿力量，消除背部赘肉，同时还能促进内分泌腺的细胞活性，正常分泌激素，从而减轻压力和焦虑。
10：尸体式。
尸体姿势是减少焦虑、缓解压力、放松心灵的最佳姿势。它不仅休息的身体，但也精神和灵魂。它能给人带来轻松、舒适、安静的享受。在你以前的瑜伽练习之中，包括伸展、扭转、收缩或倒立动作，在结束时做这个体式会让你的身体快速恢复。即使很短的训练也能让你身体之中最容易被忽视的部分得到放松。此外，瑜伽为神经系统提供了丰富的神经肌肉信息，身体姿势可以帮助你的神经系统在大脑忙于日常压力以前快速整合这些信息。
